Cảm giác nghẹt mũi, khó thở kéo dài mà không có dấu hiệu của cảm cúm có thể là dấu hiệu của viêm xoang hoặc dị ứng. Đây là tình trạng phổ biến khi niêm mạc mũi bị viêm, gây tắc nghẽn đường thở và cảm giác khó chịu. Nếu không được xử lý, vấn đề này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giấc ngủ của bạn. Đừng quá lo lắng, việc thay đổi thói quen và bổ sung dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn cải thiện đáng kể triệu chứng này.
Nguyên nhân
- Viêm xoang mãn tính: Các hốc xoang bị viêm do vi khuẩn hoặc nấm, gây nghẹt mũi kéo dài.
- Dị ứng: Tiếp xúc với các tác nhân như phấn hoa, bụi, hoặc lông thú cưng có thể gây sưng viêm niêm mạc mũi.
- Không khí khô: Thiếu độ ẩm làm khô niêm mạc mũi, gây khó chịu và tắc nghẽn.
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Không bổ sung đủ vitamin C và chất chống viêm khiến hệ miễn dịch suy yếu.
Cách khắc phục qua thực phẩm
- Cam, chanh: Uống 1 cốc nước ép (200ml) mỗi ngày để bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch.
- Gừng tươi: Pha 2-3 lát gừng với nước ấm uống vào buổi sáng để giảm viêm và nghẹt mũi.
- Tỏi: Ăn 1-2 tép/ngày giúp kháng khuẩn tự nhiên và giảm triệu chứng viêm xoang.
- Cải xoăn: Tiêu thụ 100g/ngày để bổ sung chất chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe đường hô hấp.
- Dứa (thơm): Ăn 50-100g/ngày để cung cấp bromelain, giúp giảm sưng viêm mũi.
Lợi ích từ việc bổ sung thực phẩm chức năng
- Probiotics: Cải thiện hệ vi sinh đường hô hấp, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm xoang và dị ứng.
- Vitamin C Capsules: Tăng cường miễn dịch và giảm triệu chứng viêm nhiễm vùng mũi.
- Eucalyptus Oil: Hỗ trợ xông hơi, giảm nghẹt mũi và làm dịu đường hô hấp.
Kết luận
Nghẹt mũi, khó thở không phải là vấn đề bạn nên xem nhẹ. Hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, thử xông hơi với tinh dầu tràm và bổ sung các dưỡng chất cần thiết để giảm triệu chứng. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị đúng cách.