Cảm giác khát nước quá mức vào ban đêm không chỉ khiến bạn tỉnh giấc mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đây có thể là kết quả của mất nước do thiếu nước ban ngày, hoặc liên quan đến sự rối loạn đường huyết – khi cơ thể cần nhiều nước hơn để điều hòa lượng đường trong máu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục ngay!
Nguyên nhân
- Mất nước: Không uống đủ nước trong ngày hoặc cơ thể bị mất nước do môi trường khô hanh.
- Vấn đề đường huyết: Lượng đường trong máu cao khiến cơ thể cần nhiều nước hơn để đào thải qua thận.
- Ăn mặn hoặc thực phẩm chứa nhiều natri: Thức ăn mặn làm tăng nhu cầu nước của cơ thể.
- Rối loạn hormone: Thay đổi nội tiết tố có thể làm tăng cảm giác khát, đặc biệt vào ban đêm.
Cách khắc phục qua thực phẩm
- Nước dừa: Uống 200ml/ngày để bổ sung chất điện giải, hỗ trợ duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
- Dưa leo: Ăn 100-150g/ngày để cung cấp nước tự nhiên và vitamin cần thiết.
- Cam hoặc bưởi: Dùng 1 quả/ngày để bổ sung vitamin C và giữ cơ thể luôn đủ nước.
- Sữa hạnh nhân: Uống 1 cốc (200ml) trước khi ngủ để bổ sung magie và giúp cơ thể thư giãn.
- Dưa hấu: Ăn 150-200g/ngày để cung cấp nước và làm mát cơ thể.
Lợi ích từ việc bổ sung thực phẩm chức năng
- Electrolyte Powder: Cung cấp các chất điện giải cần thiết, giúp cân bằng nước và giảm khát.
- Chromium: Hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa tình trạng khát nước quá mức.
- Magnesium: Giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện khả năng giữ nước trong cơ thể.
Kết luận
Khát nước dữ dội vào ban đêm là dấu hiệu bạn cần quan tâm đến sức khỏe và chế độ sinh hoạt hàng ngày. Hãy uống đủ nước trong ngày, tránh thức ăn mặn vào buổi tối và thử bổ sung các thực phẩm giàu nước. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên kiểm tra sức khỏe để được tư vấn và điều trị kịp thời.
