Bạn có bao giờ cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở bất thường khi tập thể dục? Bạn có gặp phải tình trạng đau thắt ngực hoặc cảm giác mệt mỏi đột ngột trong khi vận động? Những dấu hiệu này có thể báo hiệu nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, và điều quan trọng là phải nhận biết sớm để bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thông tin bạn cần biết để phòng ngừa hiệu quả.
Nguyên nhân
Nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim có thể do sự tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao, cholesterol xấu tích tụ, hoặc căng thẳng kéo dài. Khi tập thể dục cường độ cao, tim và mạch máu phải làm việc nhiều hơn, và nếu có tắc nghẽn hoặc yếu tố nguy cơ tiềm ẩn, các triệu chứng nguy hiểm có thể xuất hiện.
Cách khắc phục qua thực phẩm
- Bổ sung hạt hạnh nhân và hạt điều: 20-30 gram/ngày để cung cấp chất béo tốt và chất chống oxy hóa.
- Ăn các loại quả như dâu tây và lựu: 150-200 gram/ngày giúp hỗ trợ tuần hoàn và giảm viêm.
- Uống nước ép củ dền: 1 ly (250ml)/ngày giúp cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp.
Lợi ích từ việc bổ sung thực phẩm chức năng
- Aspirin liều thấp: Có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông (theo hướng dẫn bác sĩ).
- Coenzyme Q10: Hỗ trợ chức năng tim mạch và giảm nguy cơ tổn thương tế bào.
- Lecithin: Giúp kiểm soát mức cholesterol, cải thiện sức khỏe động mạch.
Kết luận
Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo khi tập thể dục. Nhận biết sớm và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, thói quen sống sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.