Bạn có bao giờ cảm thấy những thay đổi trong cơ thể hoặc tâm trạng có thể là dấu hiệu cần chú ý hơn? Có những triệu chứng thể chất như mệt mỏi, rụng tóc, hay cảm giác buồn bã mà bạn không thể giải thích. Những dấu hiệu này có thể là tín hiệu cần thiết để thực hiện các xét nghiệm chính xác. Vậy những triệu chứng nào bạn nên chú ý?
Nguyên nhân
Những triệu chứng thể chất hoặc cảm xúc không rõ ràng ngày càng phổ biến do các yếu tố như thiếu vi chất, rối loạn nội tiết hoặc căng thẳng kéo dài. Việc các triệu chứng này lặp lại có thể là dấu hiệu rằng cần thực hiện các xét nghiệm kỹ lưỡng hơn.
Cách khắc phục qua thực phẩm
- Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, dâu tây: Khoảng 150-200 gram mỗi ngày.
- Cung cấp protein chất lượng cao từ các loại hạt (như hạt chia, hạt điều): 20-30 gram mỗi ngày.
- Bổ sung rau xanh như cải xoăn: Khoảng 150-200 gram mỗi ngày.
Lợi ích từ việc bổ sung thực phẩm chức năng
- Multivitamin: Giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả.
- Magnesium: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Biotin: Giúp duy trì sức khỏe tóc và da, giảm tình trạng rụng tóc.
Kết luận
Những triệu chứng nhỏ nhưng kéo dài hoặc gây khó chịu có thể là lời nhắc rằng bạn nên thực hiện thêm các xét nghiệm để đánh giá tình trạng sức khỏe.