Bạn Có Cảm Thấy Lạnh Thường Xuyên? Triệu Chứng Của Suy Giáp
Cảm thấy lạnh ngay cả khi thời tiết ấm? Đây có thể là dấu hiệu của suy giáp – một tình trạng khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, dẫn đến chuyển hóa chậm và cơ thể dễ cảm thấy lạnh. Nguyên nhân có thể là do chức năng tuyến giáp suy giảm, thiếu i-ốt hoặc mất cân bằng dưỡng huyết.
Nguyên Nhân
- Chức năng tuyến giáp suy giảm: Khi tuyến giáp sản xuất hormone không đủ, cơ thể bị suy giảm chuyển hóa, khiến bạn cảm thấy lạnh.
- Thiếu i-ốt: I-ốt là thành phần quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Việc thiếu i-ốt có thể gây ra suy giáp.
- Mất cân bằng dưỡng huyết: Cơ thể bị suy giảm năng lượng do chức năng tuyến giáp kém hiệu quả.
Cách Khắc Phục Qua Thực Phẩm
- Hải tảo (kelp): Giàu i-ốt giúp hỗ trợ tuyến giáp. Nên tiêu thụ khoảng 5-10g hải tảo mỗi ngày.
- Quả đu đủ: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng tuyến giáp. Nên ăn 150-200g đu đủ.
- Trứng: Cung cấp selenium, chất quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Nên dùng 1-2 quả trứng mỗi ngày.
Lợi ích Từ Việc Bổ Sung Thực Phẩm Chức Năng
- Iodine supplements: Hỗ trợ cung cấp i-ốt, giúp duy trì chức năng tuyến giáp tốt hơn.
- Selenium: Giúp tăng cường sự sản xuất hormone tuyến giáp và bảo vệ tuyến giáp khỏi oxy hóa.
- Vitamin D: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự chứng tuyến giáp tự miễn.
Kết Luận
Cảm thấy lạnh thường xuyên có thể là dấu hiệu của suy giáp. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và bổ sung các thực phẩm chức năng, bạn có thể hỗ trợ cải thiện chức năng tuyến giáp và giữ cơ thể ấm áp hơn.