Bạn Có Bị Tăng Cân Đột Ngột? Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Nếu bạn tăng cân đột ngột, có thể liên quan đến mất cân bằng hormone hoặc vấn đề về tuyến giáp. Tìm hiểu những dấu hiệu cần chú ý và cách tiếp cận dinh dưỡng và thay đổi lối sống phù hợp.
Nguyên Nhân
- Thay đổi nội tiết tố: Các hormone như cortisol tăng cao do stress có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ.
- Giữ nước: Sự tích tụ nước trong cơ thể do ăn quá nhiều muối hoặc hormone mất cân bằng.
- Chế độ ăn không cân bằng: Lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao do ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo và đường.
Cách Khắc Phục Qua Thực Phẩm
- Dưa hấu: Giúp thải độc và lợi tiểu nhờ vào hàm lượng nước cao. Nên ăn khoảng 200-300g dưa hấu mỗi ngày.
- Quả lê: Chứa chất xơ và ít calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tích tụ nước. Nên ăn 1-2 quả lê mỗi ngày.
- Hạt chia: Giúp cảm giác no lâu và giàu chất xơ. Nên thêm 1-2 muỗng canh hạt chia vào sinh tố hoặc nước uống.
Lợi Ích Từ Việc Bổ Sung Thực Phẩm Chức Năng
- CLA (Conjugated Linoleic Acid): Hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ và giảm cân an toàn.
- Probiotics: Cải thiện hệ vi sinh đường ruột, giúp cân bằng chuyển hóa và giảm tình trạng giữ nước.
- Chiết xuất trà xanh: Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa.
Kết Luận
Tăng cân đột ngột không chỉ làm giảm tự tin mà còn có thể là dấu hiệu của những thay đổi sức khỏe cần được quan tâm. Điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp thực phẩm chức năng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này một cách hiệu quả.