Bạn có cảm thấy chán ăn hoặc ăn không ngon miệng trong thời gian gần đây?

Nguyên nhân

• Căng thẳng tâm lý: Những áp lực từ công việc, học tập hay cuộc sống có thể làm bạn mất cảm giác thèm ăn.
• Mất cân bằng dinh dưỡng: Khi cơ thể thiếu các chất cần thiết như vitamin B, kẽm, hoặc sắt, chán ăn là một biểu hiện dễ thấy.
• Bệnh lý: Các vấn đề như viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc một số bệnh lý mạn tính khác đều có thể là nguyên nhân.
• Thay đổi hormone: Những giai đoạn như kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc thậm chí thay đổi thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Cách khắc phục qua thực phẩm

• Chuối và bơ: Mỗi ngày ăn 1 quả chuối và nửa quả bơ để bổ sung kali, vitamin B6, giúp giảm căng thẳng và kích thích vị giác.
• Gừng tươi: Thái 2-3 lát gừng mỏng, pha trà hoặc nhai trực tiếp trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa.
• Cam, quýt hoặc bưởi: Nạp 200-300g cam, quýt hoặc 1 múi bưởi mỗi ngày để tăng vitamin C, cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Hạt óc chó và hạnh nhân: Tiêu thụ 30g hạt mỗi ngày để bổ sung chất béo lành mạnh và cải thiện tâm trạng.

Lợi ích từ thực phẩm chức năng

• Men tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất, và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày.
• Vitamin B Complex: Bổ sung năng lượng, giúp cải thiện cảm giác chán ăn và tăng cường khả năng trao đổi chất.
• Kẽm: Hỗ trợ vị giác, kích thích cảm giác thèm ăn và duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch.

Kết luận